После рождения малыша многие мамы сталкиваются с проблемой – их организм истощен, испытывает острую нехватку витаминов и необходимых элементов, при этом часть полезных продуктов при лактации запрещены. Много надежд возлагается на овощи и фрукты, которые вкусны, полезны для здоровья. Но не все из них будут безопасны для грудничка.
Среди разрешенных фруктов следует отметить яблоки при грудном вскармливании, которые помогут организму женщины получить необходимое количество железа. Но не все сорта допустимы в меню кормящей мамы, так, медики рекомендуют отказаться от красивых заграничных яблок – крупных, ярких, словно покрытых глянцем – в пользу огородных сортов, произрастающих в местности проживания. Постепенно вводить их в свой рацион можно после того, как малышу исполнилось 2 недели (за исключением случаев, когда женщина сама страдает от аллергии на эти фрукты). Желательно также сначала употреблять печеные яблоки, свежие допустимы только спустя некоторое время, при отсутствии негативной реакции.
Молодые мамы могут употреблять и груши при грудном вскармливании, но делать это нужно осторожно. Первый раз съесть этот сладкий фрукт можно, дождавшись, когда малышу исполнится 3 месяца, рекомендуется ограничиться лишь небольшой долькой, после чего в течение 24 часов внимательно наблюдать за состоянием грудничка. Если у него появится сыпь, метеоризм, диарея или, напротив, запор, он станет капризным и беспокойным, то употребление груши придется отложить на 2-3 месяца. Из сортов педиатры советуют выбирать сезонные отечественные.
Многие женщины являются любительницами сладостей и потому интересуются – можно ли употреблять зефир при грудном вскармливании, не будет ли это вредно для младенца. Врачи положительно отвечают на этот вопрос, призывая все же соблюдать умеренность и осторожность. Не менее важно употреблять продукт высокого качества, отказавшись от идеи купить дешевую подделку, которая из-за большого количества ароматизаторов и добавок может оказаться вредной.
Натуральный же зефир благотворным образом скажется на работе иммунной и нервной систем, поможет избавиться от токсинов, вредного холестерина. Регулярное употребление этого сладкого лакомства поможет улучшить мозговую деятельность. Однако следует помнить, что зефир должен быть создан на основе агар-агара, а не желатина, тогда он будет полностью безопасным для малыша.
Женщина обязательно должна добавлять в свой рацион фрукты, которые помогут насытить ее ослабленный организм витаминами. Они не сказываются на появлении лишних килограммов, вкусны и полезны. Но очень важно обращать внимание на состояние грудничка и прекращать прием при появлении у него аллергии или проблем с пищеварением.